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Le petit guide de la Sophrologie

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Bienvenue dans votre voyage vers le bien-être avec "Le Petit Guide de la Sophrologie".

Si vous cherchez à apaiser votre esprit, à gérer votre stress et vos angoisses, ce guide est pour vous. À travers des techniques simples de relaxation, de respiration et de visualisation, vous apprendrez à mieux contrôler vos émotions, améliorer votre sommeil et renforcer votre confiance en vous.

Embarquez dans cette aventure personnelle qui vous transformera de l'intérieur et vous aidera à vivre une vie plus sereine.

Le Petit Guide de la Sophrologie 
Respiration - exercices - conseils 
de Charlotte Montois

Résumé :

Apprenez à gérer votre stress et vos angoisses grâce à la sophrologie. Ce guide vous invite à un voyage introspectif, en utilisant des méthodes de relaxation, de respiration et de visualisation pour calmer à la fois votre corps et votre esprit.

Que ce soit pour contrôler vos émotions, améliorer votre sommeil ou renforcer votre confiance, la sophrologie est votre alliée pour un mieux-être durable. Initiez-vous à ses exercices, créez votre propre boîte à outils pour les moments difficiles et apprenez à relâcher vos tensions.

Contenu du livre :

  • Partie 1 : Initiation à la sophrologie - Découvrez les fondements de la pratique.
  • Partie 2 : Système nerveux autonome, nerf vague et sophrologie - Comprenez les aspects scientifiques.
  • Partie 3 : Avoir sa propre boîte à outils - Apprenez à gérer les situations stressantes.
  • Partie 4 : Les exercices - Pratiquez des exercices pour le quotidien.
  • Partie 5 : Identifier ses ressources - Découvrez comment puiser dans vos propres ressources.

Qu'est-ce que la Sophrologie ? 

La sophrologie est une méthode psychocorporelle conçue pour favoriser le bien-être, la relaxation et la gestion du stress. Elle utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour aider les individus à atteindre un état de calme et d'équilibre mental. En se concentrant sur l'harmonie entre le corps et l'esprit, la sophrologie permet aux praticiens de prendre conscience de leurs ressources internes et de renforcer leur capacité à faire face aux défis quotidiens. Elle est souvent pratiquée pour améliorer la qualité du sommeil, gérer l'anxiété, préparer des événements stressants et développer une meilleure connaissance de soi.

Qui est Charlotte Montois ? 

Charlotte Montois est une sophrologue experminentée. Elle anime des ateliers dans son cabinet en Hauts-de-France. Elle partage son expertise et ses méthodes pour transformer les énergies négatives en positives à travers des exercices accessibles à tous.

Utilisation :

  • Apprendre à se relaxer : Idéal pour ceux qui cherchent à diminuer leur tension physique et mentale.
  • Gérer l'anxiété : Aide à contrôler l'anxiété grâce à des exercices de respiration et de visualisation.
  • Améliorer le sommeil : Techniques spécifiques pour préparer le corps et l'esprit au repos et améliorer la qualité du sommeil.
  • Renforcer la confiance en soi : Encourage une meilleure estime de soi et un sentiment de compétence personnelle.

Bénéfices :

  • Réduire le stress: Permet une réduction significative du stress grâce à des techniques régulières de relaxation.
  • Équilibre émotionnel : Favorise une stabilité émotionnelle.
  • Améliorer la concentration: Les techniques de concentration et de méditation améliorent la clarté mentale et la concentration.
  • Adaptabilité : Augmente la capacité à s'adapter de manière plus flexible aux changements et aux défis de la vie quotidienne.

Détails :

  • Dimensions approximatives : 15 x 21 cm 
  • Poids : 240 g 
  • Parution  : Mai 2014
  • Nombre de pages : 128
  • ISBN : 978-2-38355-572-8
  • Prix : 10.95 €
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