Mon cahier de méditation

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Nous sommes nombreux et nombreuses à nous intéresser à la méditation et à ses nombreux bienfaits. Grâce à ce cahier, apprenez et comprenez les bases pour atteindre la zenitude !

Mon cahier de méditation
Par Aurore Esclauze

Mon cahier de méditation d'Aurore Esclauze est un guide pratique pour intégrer la méditation dans votre quotidien. Il démystifie les idées reçues et présente la méditation comme une pratique accessible à tous, permettant de retrouver équilibre et bien-être.

Résumé :

Initiez-vous à la méditation et découvrez comment l'intégrer dans votre quotidien pour retrouver l’équilibre. Oubliez les idées reçues ! La méditation ne se limite pas à devenir trop sage, à rester en posture du lotus pendant des heures dans un lieu silencieux, ni à faire le vide dans sa tête pour arrêter de penser. En réalité, la méditation est accessible à tous et peut se pratiquer facilement au quotidien. Les scientifiques continuent de découvrir ses nombreux bienfaits : anti-stress, amélioration des capacités cognitives, meilleur sommeil, et plus encore.

Ce cahier pratique vous présente les bases de la méditation, incluant les différentes pratiques, les postures, et l'importance de la respiration. Vous pourrez ensuite vous lancer grâce à 20 séances thématiques guidées, vous accompagnant pas à pas chaque jour : bien démarrer la journée, gérer le stress au travail, se calmer après un conflit, soulager la tristesse, ou encore profiter d’un trajet en transports en commun.

En bonus, chaque méditation est accompagnée d’un QR code pour accéder à sa version audio. Sans aucune obligation d’en faire une spiritualité, la méditation devient ici concrète et utile : une nouvelle alliée dont vous ne pourrez plus vous passer !

Qui est Aurore Esclauze ?

Aurore Esclauze est journaliste et autrice, spécialisée dans la santé et le bien-être. Ancienne rédactrice en chef du magazine Méditation, elle se consacre à rendre la méditation accessible à tous, loin des dogmes, pour répondre aux besoins quotidiens de chacun.

Qu'est-ce que la méditation ?

La méditation, c'est simplement prendre un moment pour se recentrer et calmer son esprit. Ce n'est pas une pratique mystique réservée à quelques initiés, mais une technique accessible à tous, partout et à tout moment.

Imaginez-vous assis confortablement, les yeux fermés, en train de respirer profondément et de laisser vos pensées s'apaiser. C'est un peu comme une pause pour l'esprit, un moyen de se détendre, de réduire le stress et de retrouver une certaine clarté mentale. En pleine nature, chez vous, ou même dans les transports en commun, quelques minutes de méditation peuvent faire une grande différence dans votre journée.

Contenu du livre :

20 séances thématiques avec des QR codes pour les versions audio.
Guide pratique sur les bases de la méditation : pratiques, postures, respiration.
Format : 16,5 x 24 cm, 80 pages.

Caractéristiques :

Accessibilité : La méditation est présentée comme une pratique simple, intégrable dans la vie quotidienne.
Praticité : Les séances sont conçues pour des moments spécifiques de la journée.
Édition : Illustrations originales, format pratique et pédagogique.

Bénéfices :

Bien-être : Amélioration du sommeil, réduction du stress, augmentation des capacités cognitives.
Simplicité : Accessible à tous, sans nécessité de spiritualité.
Pratique quotidienne : Adapté pour gérer des situations variées du quotidien.