Petit Cahier d’exercices de bienveillance envers soi-même

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Petit cahier d'exercices de bienveillance envers soi-même
Par Dr Anne Van Stappen

Résumé du livre :

Le Petit cahier d'exercices de bienveillance envers soi-même de Dr Anne Van Stappen est un guide pratique conçu pour ceux qui souhaitent cultiver une relation plus bienveillante envers eux-mêmes. Ce livre propose des exercices qui encouragent à être présent à soi, à oser prendre soin de soi-même sans culpabilité, à créer une vie alignée avec ses aspirations profondes, à entrainer son esprit, et à cultiver un dialogue pacifiste à travers une expression de soi authentique et une écoute empathique des autres.

Ce guide répond à des questions fondamentales telles que la possibilité d'être bienveillant envers soi sans négliger les autres. Il explore aussi le concept de « bon égoïsme ». Les exercices proposés permettent de progresser à son rythme vers un épanouissement personnel profond, bénéfique à la fois pour soi et pour son entourage.

Qui est Dr Anne Van Stappen ?

Dr Anne Van Stappen, médecin de formation, s'est passionnée très tôt pour les relations humaines et les thérapies orientées vers les mots du cœur. Son parcours l'a amenée à embrasser la Communication Non Violente, une méthode qu'elle enseigne à travers des conférences et des ateliers depuis 1995. Elle est reconnue pour son approche empathique et son désir d'aider les individus à guérir les maux par les mots, contribuant ainsi à une meilleure gestion des conflits et à l'amélioration des relations interpersonnelles.

Elle a également écrit : Ne marche pas si tu peux danser.

Qu'est ce que la bienveillance envers soi-même ?

La bienveillance envers soi-même est l'attitude consistant à se traiter avec gentillesse, compréhension et soutien, surtout face à ses propres erreurs ou échecs. Cela implique d'être conscient de ses propres besoins mais aussi de ses limites, et de ne pas être trop critique envers soi-même. Cette pratique peut inclure des actions comme se parler positivement, prendre du temps pour soi, écouter ses émotions, et chercher des moyens de se détendre et de se ressourcer. En cultivant la bienveillance envers soi, on peut améliorer son bien-être émotionnel, réduire le stress et favoriser une meilleure santé mentale.

Contenu du livre :

Exercices pratiques pour développer la bienveillance envers soi-même.
Questions et réflexions pour vous guider dans votre parcours de développement personnel.
Techniques de Communication NonViolente pour améliorer l'expression de soi et la relation avec les autres.

Caractéristiques du livre :

Approche intégrative : Combine des éléments de psychologie, de méditation et de communication pour une approche holistique de la bienveillance personnelle.
Guidance personnelle : Offre des conseils adaptés pour améliorer votre comprehgension de vous même et vous traiter avec respect et amour.
Exercices variés : Les activités sont conçues pour être pratiquées à divers moments et situations, rendant l'apprentissage flexible et applicable au quotidien.

Bénéfices :

Amélioration de l'estime de soi : Encourage à se valoriser et à reconnaître vos besoins sans vous sentir égoïstes.
Relations améliorées : En se comprenant et en s'acceptant mieux, vous pouvez également améliorer vos interactions avec les autres.
Équilibre émotionnel : Apprendre à gérer ses émotions de manière constructive et bienveillante contribue à une santé mentale et émotionnelle plus stable.

Utilisation :

Le Petit cahier d'exercices de bienveillance envers soi-même d'Anne Van Stappen est un outil précieux pour toute personne désireuse de vivre une vie plus épanouissante et harmonieuse, tout en étant vous rapprochant de votre personnalité profonde et authentique.

Un concentré de sagesse :

Ce livre, riche en enseignements et en techniques pratiques, est un véritable allié pour ceux qui aspirent à une vie plus équilibrée et heureuse, marquée par une bienveillance authentique envers soi-même et envers les autres.